Os japoneses s\u00e3o notoriamente conhecidos pela longevidade. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, em 2018, a expectativa m\u00e9dia de vida no Jap\u00e3o chegou aos 84.2 anos de idade \u2013 homens em m\u00e9dia com 81.1 anos e mulheres chegando aos 87.1 anos. O Jap\u00e3o conseguiu um feito mundial: o n\u00famero de japoneses que chegaram ou ultrapassaram os 90 anos de idade bateu a marca impressionante de 2 milh\u00f5es de pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Os japoneses est\u00e3o na posi\u00e7\u00e3o n\u00famero 1 na expectativa de vida no mundo, e n\u00e3o apenas isso, eles vivem mais e com mais sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n
E para nos inspirarmos, listamos 4 causas para a tradi\u00e7\u00e3o de vida saud\u00e1vel e longeva do povo do Jap\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
1- Dieta balanceada faz diferen\u00e7a<\/p>\n\n\n\n
A dieta japonesa \u00e9 conhecida por ser magra e balanceada. Consiste basicamente em: peixes, frutos do mar, gr\u00e3os integrais, vegetais e tofu. A comida ocidental ultra processada, comprovadamente respons\u00e1vel por uma s\u00e9rie de doen\u00e7as \u00e9 praticamente inexistente nos pratos dos nip\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n
2- Japoneses \u2018Go Green\u2019<\/p>\n\n\n\n
Apesar da vida agitada de qualquer metr\u00f3pole, o japon\u00eas tem por h\u00e1bito ser criado em um ambiente que valoriza a vida a c\u00e9u aberto. Por exemplo, em 2012, pesquisas mostraram que 98% das crian\u00e7as japonesas j\u00e1 possu\u00edam o h\u00e1bito de ir \u00e0 escola de bicicleta ou a p\u00e9. Esse tempo ao ar livre traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, como a absor\u00e7\u00e3o da Vitamina D, cuja defici\u00eancia pode acarretar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as como c\u00e2ncer, doen\u00e7as autoimunes, depress\u00e3o e artrite. Al\u00e9m disso, tempo gasto aproveitando os benef\u00edcios da natureza melhora as fun\u00e7\u00f5es cognitivas e criativas em 20% e 50%, respectivamente, apontam estudos.<\/p>\n\n\n\n
3- Sistema de Sa\u00fade Eficaz<\/p>\n\n\n\n
O Sistema de Sa\u00fade no Jap\u00e3o \u00e9 considerado um dos melhores do mundo. Combina conhecimento e equipamentos m\u00e9dicos avan\u00e7ados com acessibilidade a todos, seja de forma p\u00fablica ou num modelo privado h\u00edbrido em que o governo arca com pelo menos 70% dos custos dos procedimentos, e consegue dar conta de sua popula\u00e7\u00e3o idosa de forma eficaz. O governo japon\u00eas tamb\u00e9m d\u00e1 \u00eanfase, atrav\u00e9s do sistema de sa\u00fade, a medidas preventivas de combate ao suic\u00eddio e conseguiu reduzir os casos em 30.000, um marco n\u00e3o alcan\u00e7ado desde 1998.<\/p>\n\n\n\n
4- Disposi\u00e7\u00e3o Gen\u00e9tica<\/p>\n\n\n\n
Acesso a um bom sistema de sa\u00fade e dieta equilibrada a base de peixes certamente ajudam a viver mais e com mais sa\u00fade. Entretanto, alguns estudos mostram que os japoneses t\u00eam maior predisposi\u00e7\u00e3o a dois genes espec\u00edficos, que impactam nessa longevidade. O primeiro \u00e9 o DNA 5178, que protege o indiv\u00edduo de doen\u00e7as adultas como: infarto do mioc\u00e1rdio, doen\u00e7as vasculares cerebrais e diabetes tipo 2. J\u00e1 o gen\u00f3tipo ND2-237Met pode conferir resist\u00eancia a doen\u00e7as cardiovasculares e aterog\u00eanicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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